اجزای تشکیل دهنده کراسفیت را بشناسید
کراسفیت از بخش های مختلفی تشکیل شده است که ترکیب آنها باعث افزایش فاکتورهای جسمانی به صورت همزمان میشود و در نهایت باعث ایجاد بدنی آماده و جسمی سالم می گردد. اجزا تشکیل دهنده این رشته در هرمی نمایش داده میشود که از پایین ترین بخش از نظر اهمیت جایگزاری شده اند.
? هرم کراسفیت به پنج بخش تقسیم شده است که در پایین ترین آن تغذیه و بالاترین sport است.
تغذیه در کراس فیت
تغذیه مهمترین بخش از تمرینات کراسفیت است بهترین تمرینات بدون تغذیه مناسب بی تاثیر است. تغذیه ایده آل کراسفیت سرشار از مواد پرتیینی و چربی ٬سبزیجات و مقداری میوه ٬ مغزها ٬ دانه ها ٬ مقدار بسیار کم کمی کربوهیدرات نشاسته و بدون شکر است.
استقامت قلبی، تنفسی وعضلانی
تمرینات متابولیک یا به اصطلاح تمرینات استقامتی که به دو بخش استقامت قلبی تنفسی و استقامت عضلانی تقسیم می شوند. این تمرینات یک بخش بسیار مهمی از تمرینات کراسفیت را تشکیل می دهند و به عبارتی این تمرینات قلب ( تمرین روزانه ) wod است. تمرینات متابولیک مثل دومیدانی، دوچرخه سواری و شنا و…
ژیمناستیک
تمرینات ژیمناستیک بخش دیگری از این هرم است تمرینات ژیمناستیک به تمریناتت با وزن بدن اطلاق میشود که میتواند یک شنا یا اسکات ساده باشد یا راه رفتن روی دستها یا حرکت ماسل آپ و … این تمرینات باعث افزایش درک بدنی میشود و مقدمه ای مناسب برای تمرینات وزنه برداری است.
وزنه برداری و پرتاب ها
وزنه برداری و پرتاب ها : مرحله بعدی از هرم وزنه برداری است که شامل وزنه برداری استاندارد المپیکی . تمرینات کتل بل . دمبل و سایر تجهیزات می باشد.