ورزش کراس فیت

توضیح دقیق تر WOD :

ورزش کاران حرفه ای کراس فیت میدانند که WOD یعنی تمرین امروز و هر WOD متشکل شده از چند تمرین میباشد .

نحوه ی سنجش انجام WOD ها نیز یا بر اساس TIME است یا AMRAP و یا ROUND

که در هر WOD در قسمت تحلیل نتیجه به آن پرداخته ایم که چطور سطح خود را بررسی نمایید .

WOD ها به نحوی شناسنامه و هویت تمرینات کراس فیت محسوب میشوند .

خوبیه WOD ها اینست که هر شخص به تنهایی میتواند WOD دلخواه خود را انجام دهد و علاوه بر آگاهی از سطح خودش از سطح خودش نسبت به رکورد سایر اشخاص نیز با خبر شود .

یکی دیگر از خوبیه WOD ها اینست که افراد میتوانند گروهی نیز آن را انجام دهند و در کنار یکدیگر WOD مورد نظر خود را انتخاب کنند و آن را انجام دهند .

شما پس از انجام هر WOD و ثبت رکورد خود میتوانید آن را در صفحات مجازی منتشر کنید و با دوستان کراس فیتر خود نتیجه یتان را در میان بگزارید .

تمرینات کراس فیت چه چیز هایی هستند :

اگر مایلید بدانید که تمرینات این ورزش چه چیز هایی هستند بهتر است تعدادی از WOD هایی را که در این صفحه برایتان گزاشته ایم انجام دهید تا متوجه آن شوید .

ولی بطور کلی تمرینات این ورزش مشتق شده است از تمرینات با وزن بدن مانند : اسکات ؛ بارفیکس و شنا روی زمین

مقداری از تمرینات آن هم با ابزار ها انجام میشود مانند هالتر ؛ جامپ باکس و یا سازه کراس فیت و یا ابزار های مهم تر مانند ایر بایک و روئینگ که از ابزار های مهم تمرینات این ورزش هستند .

در تمرینات این ورزش برای تقویت فاکتور قدرت مقداری از هالتر ؛ دمبل ؛ قسمتی از سازه ی کراس فیت و ابزار هایی مانند کش های پاور باند استفاده میکنند .

برای تقویت فاکتور چابکی از نردبان چابکی و جامپ باکس ها استفاده میکنند .

برای تقویت فاکتور استقامت از روئینگ ؛ ایر بایک ؛ تردمیل .

و برای انعطاف هم از حرکات ورزش ژیمناستیک استفاده میکنند .

لوازم کراس فیت بیشمار است هر مربی طبق سبک خودش از لوازم کراس فیت بهره میگیرد .

ولی لوازمی مانند مدیسن بال ؛ کتل بل ؛ بتل روپ ؛ سازه کراس فیت و نردبان چابکی نیز از لوازم اصلی تمرینات کراس فیت هستند که این ورزش تمرکز اکیدی بر آن ها دارد .