تقویت بدن
تمرینات قدرتی یکی از اساسی ترین مزیت های کراس فیت است. پس اگر دنبال بدنی قوی هستید از رشته کراس فیت بهره ببرید. چرا که این ورزش با تقویت عضلات و افزایش استقامت بدن در نهایت منجر به افزایش توان کلی بدن می شود.
۲. مقرون به صرفه
تمامی رشته های ورزشی در داشتن اندامی متناسب به شما کمک خواهد کرد. اما باید در نظر بگیرید که میزان تأثیرگذاری کدام یک از این رشته های ورزشی در تناسب اندام نقش بیشتری دارد. با توجه به این موضوع کراس فیت جنبه های مختلف ورزشی را شامل می شود، از جمله: تمرینات قدرتی، تمرینات هیت و تمرینات هوازی. بنابراین در تناسب اندام هم می توان روی این رشته ی ورزشی حساب باز کرد.
خاصیت فانکشنال
یکی دیگر از جنبه‌های ورزشی کراس فیت، فانکشنال بودن تمرینات است. اگر تمرینات فانکشنال باشد، می توان کارهای روزمره را با قدرت بیشتر و بدون خستگی مفرط انجام داد. از آنجایی که تمرینات در کراس فیت شامل حرکات قدرتی است، پس می توان از ویژگی فانکشنال بودن آن نیز بهره برد.