ورزش کراس فیت

فعالیت مداوم کم شدت و با زمان بالایی را برای کاهش وزن خود انتخاب کنید .

منظور کارشناسان از این گفته چیست ؟

منظور از فعالیت مداوم فعالیتی است که شما هر روز و یا دست کم 4 بار یا حداقل 3 بار در هفته انجام دهید .

منظور از زمان بالا فعالیتی بین 25 الی 60 دقیقه میباشد .

و منظور از کم شدت اینست که نباید فعالیت ما بسیار سنگین باشد .

فعالیت هایی مانند شنا ؛ دویدن ؛ راه رفتن و دوچرخه سواری میتوانند کم شدت محسوب شوند .

بنابر این اگر شما تمرینات کراس فیت را هر روز انجام دهید و قبل یا بعد از آن تردمیل ؛ دوچرخه و یا ایر بایک را تمرین کنید قطعا تحولات چشمگیری را در خود مشاهده خواهید کرد .

زیرا تمرینات کراس فیت به نحوی هستند که دارای چربی سوزی بالایی هستند چون کل بدن را درگیر میکنند و تحرک نقش اساسی در آن دارد .

علاوه بر آن بخاطر وجود فعالیت های قدرتی بدن شما همزمان با چربی سوزی فرم و شکل دلخواه شما را به خود میگیرد .

تمرینات کراس فیت در خانه :

اگر قصد انجام تمرینات کراس فیت در خانه را دارید انسان هوشمندی هستید .

تعداد افرادی که تشخیص میدهند تمرینات کراس فیت در خانه همان چیزی است که می خواهند بسیار کم هستند زیرا آن ها به اشتباه لغات دیگری را سرچ میکنند .

تمرینات این ورزش به نحوی است که نمیتوان اظهار کرد که میتوان تمام WOD های کراس فیت را در خانه انجام داد چون بسیاری از آن ها دارای لوازم و ابزار های باشگاه میباشند .

ولی بالغ بر 40 درصد تمرینات کراس فیت در خانه قابل اجرا هستند .

و اگر شما مقداری لوازم را تهیه کنید میتوانید این رقم را به 75 % نیز برسانید .

ولی این را یادتان باشد همان 40 درصد از تمریناتی را که میشود در خانه انجام داد بسیار بیشتر از خیلی از ورزش هاست .

و اگر شخصی تمایل به انجام تمرینات کراس فیت در خانه داشته باشد میتواند مدت زمان بسیار زیادی را از WOD های کراس فیت که برای تمرینات کراس فیت در خانه طراحی شده اند استفاده کند