ورزش کراس فیت

راهنمای استفاده از حرکات کراس فیت :

اگر شما به ورزش کراس فیت علاقه دارید حتما میدانید که حرکات کراس فیت بر چند اصل سوار هستند .

اصل سازگاری با بدن انسان : این ورزش کمتر از چند دهه قدمت دارد ؛ ولی رشدی را به اندازه ی یک ورزش با چد قرن سابقه دارد علت این محبوبیت از نظر شما چه میتواند باشد ؟

یکی از علت های این محبوبیت اینست که حرکات ورزش کراس فیت بدقت بررسی شده اند تا از مخاطبان خود در برابر آسیب های ورزشی حفاظت کند پس تا جای ممکن از حرکات با ریشه و اصولی حتی در سطح قهرمانی استفاده کرده اند .

حرکات ورزش کراس فیت ریشه هایی در ورزش های ژیمناستیک ؛ وزنه برداری و دومیدانی دارند که هرکدام از آن ها بیش از هزاران سال است که در حال انجام شدن هستند .

پس خیالمان میتواند از این راحت باشد که حرکات همه تکامل یافته و سازگار با بدن ما هستند .

اصل کاربرد : گلسمن اعتقاد داشت حرکات این ورزش همگی باید قابل استفاده در خارج از مکان باشگاه هم باشند .

به تفسیر دقیق تر اینطور بیان میشود ما حرکاتی را باید انجام دهیم که تمرین با کیفیت تر زندگی کردنمان در خارج از باشگاه باشد .

یعنی یک ساعت را در باشگاه حرکات کراس فیت را انجام میدهیم تا 23 ساعت را در خارج از باشگاه از کیفیت بالا تری برای زندگی داشته باشیم .

اصل گسترش : ورزش کراس فیتی که 20 سال پیش انجام میشد با چیزی که امروز انجام میشود از زمین تا آسمان تفاوت دارد البته نه در بنیاد و اصول بلکه در تجهیزات و ابزار ها .

این ورزش همیشه در حال بروز رسانی بهتر لوازمش میباشد و هرگاه احساس کند ابزاری قابلیت اغنای اصول و حرکات کراس فیت را دارد و مربیان این ورزش بر سر آن اتفاق نظر پیدا کنند آن وسیله بزودی در حرکاتش نیز پدید خواهند آمد .

اکنون با توجه به شناخت این اصول و درک کلی که از این ورزش را پیدا کرده اید ؛ میدانید که دلیل انتخاب خیلی از افراد برای انجام ورزش کراس فیت قطعا آسانی آن است .

ورزش کراس فیت واقعا ورزش آسانی است و براحتی میتوان آن را در هر کجا انجام داد .

پس از اطمینان یافتن از انجام صحیح حرکت wod خود را آغاز نمایید و سطح خود را بسنجید و پیوسته در جهت بهبود رکورد wod های خود گام بردارید .

انجام حرکات کراس فیت در خانه :

بسیاری از افراد قصد دارند تا با انجام حرکات ورزشی در خانه از باشگاه رفتن بی نیاز شوند .

اگر یک ورزش در دنیا باشد که همه ی فاکتور ها را تقویت کند و قابل انجام در خانه باشد بی شک آن ورزش کراس فیت است .

حرکاتی که در بالا مشاهده میکنید عمدتا از حرکاتی هستند که میتوانید در خانه انجام دهید و از ورزش خود لذت ببرید .

مقداری از حرکات هم هستند که با فراهم کردن چد ابزار جزئی قادر خواهید بود آن ها را هم در خانه انجام دهید .

چند ورزش هم هست که نمیتوان آن ها را بجز باشگاه و بدون لوازم کراس فیت مدرن انجام داد .

اگر میخواهید حرکات کراس فیت را در خانه انجام دهید قطعا سعی کنید از wod های سبک مثل wod murph که در برگه ی تمرینات کراس فیت هست شروع کنید و رکورد های خود را مورد سنجش قرار دهید .